운동 하지 않는 사람을 위한 리스트

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아침에 샤워를 10분 안에 끝내는 남자들도 분명히 있겠지만

샴푸를 한 후에 머리카락을 제대로 헹구고 클렌저를 한 후에

보습제를 바르는 시간까지 고려해도 2-30분 정도 투자하는 것이

바람직 하다고 할 수 있다. 샤워시간에 마사지를 하고 전신 

스트레칭을 겸한다면 몸이 개운해질 뿐 아니라 칼로리 소모량도 높아진다고 한다.

스트레칭을 하듯 무릎을 굽히지 않고 허리를 숙여서 클렌저를

발끝까지 바르도록 한다. 샤워 후에 물기를 닦지 않은 상태에서 

오일을 바르되, 손끝으로 허벅지와 팔의 근육을 눌러서 몸통 쪽으로

쓸어 당기면서 마사지를 하도록 한다.

뭔가를 먹는다는 것이 칼로리 섭취가 늘어난다는 강박증을 불러

일으킨다면 아침 식사를 하되, 직접 차려먹는 밥을 먹도록

한다. 반찬을 꺼내고 밥을 담는 작은 움직임만으로도 70kcal정도

소모된다고 한다. 운동을 따로 하지 않는다면 생활습관을 통해서 

칼로리를 반드시 소모해야 한다.

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