걷기 운동을 위한 준비

걷기 운동을 위한 준비

 

 

 

 

걷기를 가장 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나입니다. 누구가 부담없이

 

할 수 있고, 도구가 필요없을 뿐만이 아니라 언제든지 가능하다는

 

장점으로 인하여 최근에는 걷기 운동을 하시는 분들이 많습니다.

 

하지만 올바른 걷기를 위해서는 몇가지 준비가 필요합니다.

 

 

 

 

우선 걷기를 위해서는 위킹신발이 중요합니다. 워킹이나 조깅을

 

실시하면 발이 착지하는 순간에 체중의 3배에서 4배 정도의 충격이

 

몸에 전해집니다. 때문에 이러한 충격으로 부상을 방지하기 위해서는

 

충격을 잘 흡수할 수 있는 자신에게 맞는 워킹화를 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

다음으로는 운동시 입는 옷의 선택입니다. 워킹의 경우 특별하게

 

어떤 옷을 입어야 한다는 규칙은 없지만 걷을 때 움직임을 방해하지

 

않는 소재의 옷을 선택하시는 것이 좋습니다. 뻣뻣한 원단의 옷을

 

입으면 땀으로 인하여 무거워지거나 움직임에 방해가 되므로 가능하면

 

스포츠웨어를 입고 운동을 실시하시는 것이 좋습니다.

 

 

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