겨울철 다이어트 성공기

겨울철 다이어트 성공기

 

 

 

기온이 점점 내려가면서 추위를 이기기 위해서 칼로리 소모가

 

많아지게 되는 것이 바로 겨울이다. 어떻게 보면 여름에 비해서 실제로도

 

기초대사량이 10% 증가하는 반면에 추운 날씨로 인해서 몸이 움츠러들게 되고

 

자연스럽게 활동량은 줄어들게 된다고 한다.

 

 

 

 

추위에 대비하기 위해서 늘어나는 피하지방으로 허벅지나

 

종아리가 더더욱 두꺼워지기도 한다고 한다. 기초대사량의

 

증가만 믿고 과식을 하게 되면 비만으로 가는 계절이 될 수도 있다고

 

한다. 식사요법도 중요하지만 몸을 자주 움직이는 습관을 들여야 한다.

 

 

 

 

겨울철에는 신선한 채소를 섭취하는 것이 쉽지 않게 때문에 비타민 C를

 

공급하기 위해서 간식으로 귤을 먹는 것이 좋습니다.

 

또한 겨울철에는 맛있는 각종 해산물로 고단백을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

닭고기, 돼지고기, 쇠고기 등의 살코기를 통한 단백질 섭취보다는 대구나 가자미,

 

굴 등을 통해서 양질의 단백질을 공급하도록 합니다.

 

 

겨울철 다이어트 성공기