운동과 친해지는 방법

운동과 친해지는 방법

초보자가 처음 운동을 할 때에는 심하게 몰아치기로 실시하는 것보다는

적당한 강도로서 반복하는 것이 좋다고 한다. 휘트니스 클럽에서

기구를 사용할 때에도 1분에 2-30회 정도 들수 있는 무게를 선택해서

다리나 가슴, 허리 순으로 기구를 배치해서 순환훈련을 (서킷 트레이닝) 하는 것이 

심폐기능 향상에 큰 도움을 준다고 한다. 이러한 경우에 운동방법으로는

배치되어 있는 기기를 마친 다음에 1분 정도 휴식을 해주고 훈련 기간이 증진됨에 

따라서 휴식시간을 45초, 30초 등 서서히 감소시켜서 전체 순환시간을 줄이는 것이

근지구력이나 심폐지구력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다고 한다.

항상 운동을 지나치게 욕심을 부려서 하는 것보다는 여가시간에 

즐거운 마음으로 한다고 생각하도록 하며 혼자서 하는 것 보다는

친구와 함께 하는 것이 훨씬 흥미를 배가시킬 수 있는 방법이라고 

하니, 운동과 친해지는데 노력하기를 바란다.

운동과 친해지는 방법