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유산소 운동이 다이어트에는 최고!다이어트 정보 2014. 4. 12. 23:36
유산소 운동이 다이어트에는 최고!
살을 빼기 위한 운동으로는 유산소 운동만큼 좋은 운동이 없습니다.
일상생활 속에 모든 활동을 운동으로 적용시켜서 칼로리 소비를
늘린다면 다이어트에 좋지만 그것으로 다이어트 운동을 대체해서
했다고 만족하시면 절대로 안됩니다.
일반 걸음속도로 걸을 경우에는 한 시간 이상을 걸어야 체지방을
에너지 원으로 사용하는 유산소 운동 효과를 얻을 수 있는데
30분 정도 걷는 수준에서 운동을 마치는 경우도 많다고 합니다.
하지만 이것은 아주 잘못된 운동방법이라고 합니다.
30분 걷는 다는 것은 체지방 제거는 고사하고 그날 섭취한 칼로리도
에너지로 사용하지 못하고 체내 지방으로 축적되어 비만이
더욱 더 증대될 우려가 있다는 것이라고 할 수 있습니다.
파워워킹을 50분 이상 해야 효과가 있다고 합니다.
유산소 운동이 다이어트에는 최고!
