올바르게 운동하는 방법

올바르게 운동하는 방법

 

 

 

운동을 하기위해서는 반드시 기본기를 익혀야 한다.

 

좋아하고 또 즐겁게 지속적으로 할 수 있는 운동을 선택했다면

 

충분한 기본기량을 익혀야 한다. 기본기가 아예 없거나 나쁘다면

 

부상을 입기가 쉬우며 운동의 내용 또한 나빠져서 재미가 없어지게 된다.

 

 

 

 

근육 운동의 경우에는 30회 이상 반복 하면서 피로를 느끼는

 

상태에서 휴식을 하고 다시 시작해서 피곤하면 쉬는 형태로

 

한다. 그리고 최대 맥박치의 65~75% 정도가 되도록 운동을

 

하는 거시 좋다. 운동은 원칙에 따라서 단계적으로 운동량을 증가시켜야 한다.

 

 

 

 

인체는 사용한 만큼 부분적으로 손상을 받게 된다. 그러나 휴식시에

 

회복이 되고 원상복구가 되는 능력을 가지고 있다는 것이다.

 

휴식을 하지 않고 운동을 계속 진행하게 된다면 오히려 운동을 통해서

 

건강해지는 것이 아니라 건강을 해치게 될 우려가 있다.

 

 

올바르게 운동하는 방법