여성 다이어트, 근력운동의 필요성

여성 다이어트, 근력운동의 필요성

여성들의 체지방 비율은 평균 20~ 25% 정도입니다. 여성은 남성들에 

비해서 활동량이 부족하며 또한 여성호르몬의 영향으로 체지방이

남성에 비해서 많이 가지고 있으며, 이에 비하여 근육량은 남성의 절반

수준에도 못미칩니다.

남성에 비해서 근육량이 월등하게 적고, 이는 곧

체력적인 차이가 비만으로 직결되기 쉽기도 합니다.

근육량이 부족한 여성은 조금만 힘든 일을 해도 쉽게 피로해지며

체력적으로도 약해서 허우대만 멀쩡한 약골이 되기 쉽습니다.

하지만 여성도 근력운동을 통해서 근력을 증진 시키면 탄탄하고 균형잡힌

몸매와 함께 남성 못지 않은 근력을 유지하실 수 있습니다.

근육량이 많은 여성이 다이어트에 유리합니다. 활동할 때에 체내의 에너지가

소비되면서 움직이는데 필요한 힘을 공급해 주는 것입니다.

여성 다이어트, 근력운동의 필요성