운동이 두려운 사람, 운동과 친해지기

운동이 두려운 사람, 운동과 친해지기

운동에 막연한 두려움이 있는 사람이나, 운동을 어떻게 시작해야 할지 몰라서

시작조차 못하는 초보자가 처음 운동을 할 때에는 심하게 몰아치기로 운동을

실시하는 것보다는 적당한 강도로 반복을 하는 것이 도움이 된다고 한다.

헬스클럽에서 기구를 사용할 때에도 1분에 20~30회 정도 들 수 있는 무게를

선택해서 다리 부위나 가슴, 허리 부위 순으로 기구를 배치해서 순환훈련,

일명 서킷 트레이닝 방식을 기하는 것이 심폐 기능을 향상하는데 도움을

준다고 한다. 이러한 경우에는 배치되어 있는 기기를 마친 다음에 1분 정도 휴식을

하면서 훈련 기간이 증진됨에 따라서 휴식시간을 점점 감소시켜서 운동을 하는 방법을 이용한다.

심폐지구력과 근지구력 향상에 도움이 된다고 한다. 항상 운동을 지나치게

욕심을 내어서 하는 것보다는 여가시간을 즐겁게 한다고 생각하도록 하면서 

혼자서 보다는 동료들과 함께 하는 것이 훨씬 흥미를 배가시킬 수 있으며

지겹지 않게 수행할 수 있는 노하우라고 할 수 있다.

운동이 두려운 사람, 운동과 친해지기