여성에게 더 필요한 웨이트 트레이닝

여성에게 더 필요한 웨이트 트레이닝

 

 

 

많은 사람들은 근력운동을 주로 남성들이 하는 웨이트트레이닝이라고

 

이해하는데 앞에서 잠깐 살펴보았듯이 이 운동은 여성에게도

 

꼭 필요한 운동이라고 할 수 있다. 오히려 근력운동은 남성보다는

 

여성이 더 많이 해야 하는 것이기도 하다.

 

 

 

 

여성호르몬인 에스트로겐은 체내의 근육발달을 저해시키는 요인이라고

 

할 수 있다. 이것으로 인해서 대개의 여성은 신체조성상 근육이 차지하는

 

비율이 너무나 적으며 상대적으로 지방이 차지하는 비율이 높다고 할 수 있다.

 

따라서 생리적으로 여성이 남성보다 비만이 될 확률이 더 높다고 할 수 있다.

 

 

 

 

비만해지는 경우를 크게 두가지로 나뉜다면 체지방이 많아서

 

체지방율이 높은 겉보기에 뚱뚱한 비만과 근육량이 심하게 부족해

 

체중은 표준임에도 비만으로 판정되는 저근육형 비만이 있다.

 

한국의 젊은 여성 중에 상당수가 저근육형 비만에 해당된다고 한다.

 

 

여성에게 더 필요한 웨이트 트레이닝