겨울 다이어트 성공법

겨울 다이어트 성공법

 

 

 

기온이 점차 떨어지게 되면서 추위를 이기기 위해서 칼로리

 

소모가 많아지게 되는 계절이다. 실제로 여름에 비해서 기초대사량이

 

10% 증가하는 반면에 추운 날씨로 인해서 몸이 움츠려지고

 

자연스럽게 활동량이 줄어들게 된다고 한다.

 

 

 

 

추위에 대비하기 위해서 늘어나는 피하지방으로 종아리,

 

허벅지가 더 두꺼워지기도 한다. 기초대사량의 증가만 믿고

 

과식을 한다면 비만으로 가는 계절일 수도 있다. 겨울철에는

 

신선한 채소를 섭취하기 어렵기 때문에 비타민 C를 공급하기 위해서

 

 

 

 

간식으로 귤을 즐기는 것이 도움이 된다고 한다.

 

또한 견과류의 지방질은 혈청 콜레스테롤 수치를 낮추어주는

 

리놀렌산이 풍부하기 때문에 1일 양을 정해서 간식으로 섭취하는

 

것이 좋다고 한다. 정해진 양 이상을 먹으면 고열량이 되기 쉬워서 주의해야 한다.

 

 

겨울 다이어트 성공법